Востаннє я зробив це чотири роки тому у жовтні 2021 року — в черговий раз знизив свою вагу до норми і вже на цей раз твердо планував її тримати. Раніше я знижував вагу до норми неодноразово, але потім відразу якось розслаблявся і вона знову поступово йшла вгору до попередніх зайвих кілограмів, а то й більше.
Але 24 лютого 2022 року сталося те, що сталося…… Зрозуміло, що у тих обставинах було зовсім не до цього… А за минулі чотири роки знову набрав зайве і вже реально став це відчувати.
Проте життя триває. Нещодавно у серпні я писав у свій день народження, що вже настав час приводити себе до ладу. Сказано — зроблено. З 1 вересня почав новий “сезон” зниження ваги і от сьогодні, можете мене привітати, знову досяг кінцевого результату — своєї нормальної ваги.
Друзі, а Ви знаєте, що це за відро з водою позаду? А це 10 кг — саме таку зайву вагу я скинув. Це те, що я таскав на собі постійно, кожного дня, кожну хвилину, кожну мить. Це те, що крало мою енергію, крало мій інсулін та робило ще багато лиха, день у день руйнуючи моє здоровʼя.
Скидання зайвої ваги вже призвело до значних позитивних змін самопочуття та здоров’я загалом.
Незрівнянно збільшилася енергія — зникла ранкова тяжкість і дискомфорт у животі, більше немає ранкової втоми — це коли встаєш, а вже втомлений — потрібно випити кілька чашок міцної кави, щоб «нагрітися», як колись нагрівалися старі телевізори. Зовсім іншим став стан після їжі — зникла сонливість, навпаки, її замінив приплив сил та енергії.
Радикально змінилися обличчя і фігура: обличчя більше не кругле та якесь набрякше, із товстенькими щочками — воно стало природньо моїм, виглядає свіжішим та трошки більш молодшим. Фігура стала стрункою, з підкресленою талією, абсолютно плоским животом — жодних жирових складок та випираючого пуза, майже як у далекій молодості. Скажу чесно, зараз приємного дивитися на себе у дзеркало, чого раніше уникав, аби не псувати собі настрій.
А найважливіше, і це була головна мета усунення зайвої ваги – знизився до норми цукор крові, тепер він стабільно перебуває у нормальному діапазоні вже без таблеток.
Скажу, що у мене немає ніяких особливих “дієт” чи якихось чарівних методик — все банально та давно відомо, як кажуть — “менше жерти та більше рухатися”. Головне — це створення дефіциту калорій, переважно за рахунок факторів харчування — уважно дивимося що ми їмо, скільки та, головне, коли. Буквально, це як у відомому прислівʼї — «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу”. Також неодмінно повинна бути регулярна фізична активність — у мене це щоденна ходьба протягом дня не менше 10.000 кроків.
А найважливіше — це мати потужну мотивацію та непохитну силу волі, здатність керувати самим собою, своїми “хотєлками”, адже без цього нічого не вийде.
Всім здоровʼя!