Меню Закрыть

снижение веса

Часть 1. О своей мотивации

Это было более 10 лет. Я стал замечать, что достаточно быстро возникала утомляемость, начала заметно снижаться работоспособность, значительно уменьшилась та энергия, которая была у меня еще совсем недавно. Раньше ее хватало на целый день работы, да еще на весь вечер, и даже до 2 – 3 часов ночи, когда писал научные статьи или монографии, и то, мог бы сидеть хоть всю ночь, но рано утром нужно было ехать на работу. Теперь энергии хватало только на утро, а дальше – как будто «садились батарейки» — ничего не хотелось делать, только неподвижно сидеть или прилечь. В начале это состояние…

Часть 3. Факторы, влияющие на вес

Существует 4 основных фактора, которые влияют на вес, из них 3 относятся к системе питания, такие как структура, количество и режим приема пищи, а четвертый – это физическая активность. Факторы питания являются…

Часть 3. Факторы, влияющие на вес. Структура питания (продолжение)

Часть 3. Факторы, влияющие на вес

3.2. Структура питания (продолжение)

Продолжаем обсуждение первого пищевого фактора, влияющего на вес – структуры питания. Здесь мы условно примем участие в трех, достаточно типичных «мероприятиях» — отметим день рождения на работе в женском коллективе, сходим в выходной день семьей в известный фастфуд ресторан и «посидим» с кумовьями…

Часть 3. Факторы, влияющие на вес (продолжение). Структура питания.

Структура питания человека должна быть разнообразной и полноценной, включать все необходимые для организма вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Они действуют вместе, сообща, обеспечивая физиологически сбалансированный нормальный обмен веществ и энергии. Многие вещества являются также незаменимыми…

Часть 3.2. Структура питания. Блюда при снижении и поддержании веса (приложение)

Дорогие друзья!

Подготовил для Вас подборку 67 рецептов из свой Кулинарной книги, которые вполне можно рекомендовать при снижении и поддержании веса. Все блюда делал сам, они все проверены, вкусные и красивые…